A więc witam :) Od dosc dawna bywam na tym forum, ale dopiero jakoś teraz wzielo mi sie na rejestracje:P Mam taki maly problem i mam nadzieje ze doradzicie nowej koleżance :) troszkę tu posmęca, więc czytajcie to tylko gdy jesteście cierpliwi:P Jestem piłkarką.. gram od 4 lat, ostatnio mam taki problem co to sie "brzuszek" nazywa, i chciałabym [...]
Wiek 18 lat Staz prawie 1,5 roku Waga 81 kg Witam. Ćwiczyłem w ostatnim czasie tym planem Pan A 1.Wyciskanie na plaskiej + rozpietki (seria laczona) 8 8 8 2.Wioslowanie w opadzie 8 8 8 3.Wyciskanie sprzed glowy + unoszenie hantli bokiem (seria laczona) 8 8 8 4.przysiady 8 8 8 5.Sztrugsy 8 8 6.Porecze 2 x max 7.Unoszenie sztangi na biceps 8 8 [...]
[...] ostatnie 2 tygodnie zauważyłem, że to co wypracowałem tak jakby spadło, jednak nie zmieniłem nic od początku ćwiczeń. Dodam jeszcze, że zaczynając trening ważyłem 72kg, a teraz ważę 76kg przy wzroscie 182cm, a wydaję się chudy. Kolejnym moim problemem jest to, że moje mięśnie bardziej się rzeźbią niż rosną, albo jest to tylko moje złudzenie. [...]
Siema, zakładam ten dziennik, żeby zmotywować się do poprawy sylwetki. Całe życie byłem mały i chudy, dopiero w liceum wzrost się unormował, ale sylwetka szczypiora pozostała. Nie dbałem za bardzo o odżywianie, dość dużo browarków swego czasu wchodziło i trochę tłuszczu się złapało, a mięśni dalej nic. Od marca starałem się to zmienić, [...]
Panowie, proszę oceńcie i ewentualnie poprawcie mój nowy FBW ABC, wcześniej ćwiczyłem AB, teraz dorzucam C aby dodać nowe ćwiczenia i dać jakiś bodziec mięśniom. Każde ćwiczenie 3 serie powt. 10/8/6 Trening A 1.Wykroki ze sztangą NOGI 2.Drążek szerokim nachwytem PLECY 3.Wyciskanie sztangi na skosie „+” KLATKA 4.Rozpiętki [...]
[...] Niedziela-barki i taki plan nie przynosił u mnie żadnych rezultatów, wiem na początku cieżko o takie ale nie czułem po prostu przyrostu siły i masy, od 3 miesięcy ćwiczę teraz splitem ale dużo bardziej intensywniej i mam taki plan: poniedziałęk: klatka piersiowa+triceps na wolnych ciężarach Wtorek: Nogi Środa:plecy+biceps na wolnych ciężarach [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Forskolina_41_i38834_d1200x1200.png OPIS Pomaga regulować metabolizm tłuszczów Wspomaga pracę układu odpornościowego Idealny produkt dla ludzi poszukujących naturalnych metod walki z tłuszczem Forskolina wspomaga odchudzanie, zwiększa metabolizm i może przyczynić się do prawidłowego poziomu testosteronu w [...]
[...] chciałbym się zapisać na jakąś sztukę walki-ale z drugiej strony nie wiem jaką? Pomyślałem o którejś z tych 2óch, jako że mam blisko. Bardziej skłaniałbym się ku judo, bo teraz wiem że bałbym się kogoś uderzyć na ulicy Dziś wybrałem się na trening judo zobaczyć jak to wygląda, ale to co zobaczyłem przestraszyło mnie- praktycznie same BYKI [...]
Witam! Mam 17 lat (w wrzesniu 18) jestem wysonki na 185 cm i tłusty na 87kg :) Robiłem FBW teraz jestem w 2 tygodniu HST i po tym treningu chcę zacząć redukcję. Czy połączenie diety kopenhaskiej II z suplami będzie ok? Jeśli tak to jaki zestaw supli kupić (do 100-125zł). Czy lepsze efekty będą po ułożeniu własnej diety i dobraniu supli?? Jaki [...]
Witam i chciałbym zapytac:mianowicie majac 17 lat zaczałem cwiczyc i powiem ze nie miałemproblemów z twardością mięśni a zwłaszcza na klacie.Teraz sprawa wygląda następująco,mięśnie na klacie mi sflaczałyi ze tak powiem są miekkie a patrząc na innych moich znajomych jest inaczej u nich mięśnie wyglądają na twarde i nie wiszą tak jak u mniea [...]
[...] nie mam pojecia. Pewenie sie przyda, wiek 18 lat, staz na silce troszke ponad rok, waga 75kg musze troszke brzuch zgubic bo ostatnio sie ladnie zorbil, ale nad tym pomysle na wiosne, teraz mase chce aha no wlasnie celem moim jest masa. Mysle o rozpoczeciu HST od stycznia. ALe potrzeba mi dietki, pomoze ktos?? Niestety za pomoc moge dac tylko soga
Witam z rana Wlasnie skonczylam czytac kolejnych 125 postow Twojego autorstwa TYKA hihi naprawde imponujace to co robisz!!!!!! Ok, to teraz moze konkrety. heh jaki jest moj problem?? ja to jestem dziecko spragnione wiedzy, dlatego chcialam grzecznie zapytac, czy bylaby ewentualnie mozliwosc, abys podzielil sie ze mna (tudziez z innymi [...]
Witam Przy pomocy posta riona10 ulozylem dla siebei plan. Mozna powiedziec ze swoja przygode z silownia dopiero zaczynam. Ogolnie chodzilem moze z 7 m na silownie cwiczac sobie jak chcialem. Teraz mam zamiar solidnie wziasc sie za siebie poniewaz chce nabrac na MASIE ! Mam 19 lat 65 kg i 180 cm wzrostu Prosze o ocene tego planu ktory ulozylem i [...]
[...] i mówić "nie bedziemy pracować jak na mnie dacie 2xwięcej"... ?!?!?! WHAT THE f***?! Z lekarzam inajbardzie jmnie to w****iło w tej polsce, lekarze tak strajkowali, teraz jak pierwszy lepszy lekarz pracuje pare godzin tu pare w prywatnym albo poprzyjmuje troche pacjentów to zarabia 15 kafli... wiem co mówie znam takich Oczyuwiście [...]
Znamy już obsadę trzeciej ekstrawalki na gali „KSW X". Rywalem Macieja Górskiego będzie Słoweniec, Bojan Kosednar. „Zelva" - taki przydomek nosi rywal „Górala" - to najlepszy zawodnik w swoimi kraju w tej kategorii wagowej. Jak dotąd stoczył osiem pojedynków z czego sześć wygrał, a dwa razy musiał uznać wyższość rywali. O jego wysokich [...]
[...] pewien czy jest zrobiona dobrze. Chodzę na siłownie od ponad miesiąca 4 razy tygodniowo, pierwszy miesiąc chodziłem bez diety i odżywek, żeby przyzwyczajać organizm ale teraz mam zamiar jeść zgodnie z dietą oraz brać Gainera MCT 50g 2 razy dziennie(godzinę przed i od razu po treningu) oraz monohydrat kreatyny(tylko nie wiem kiedy i ile). Czy [...]
[...] roku po dwóch latach jest 112 kg. Wracając do problemów z trawieniem. Ostatnio byłem na badaniach do pracy i pani doktor patrząc w oczy zauważyła trochę żółte białka oczne i powiedziała że mogę mieć jakieś problemy z wątrobą. Myślę że to jest właśnie przyczyna braku przyrostów. I tutaj takie pytanie, co teraz zrobić? Do jakiego lekarza się udać?
Szkoda, że Knife zamknąłeś temat (Knife VS recydywista). Chciałem przytoczyć kilka sytuacji, po których przeszła mi ochota na bohaterstwo. Pierwsza (w zasadzie kilka bardzo podobnych sytuacji z udziałem osób z pewnej grupki): - sytuacje wyglądały mniej więcej podobnie, pub/dyskoteka/miejsce publiczne, kilka osób/para bawi się spokojnie, zaczepia [...]
Witam! Planuje zrobic test na sfd, mam juz diete i trening ulozony, teraz jeszcze chce dopracowac najwazniejsze bo wkoncu cos musze testowac czyli suple... myslalem nad firma universal poniewaz jadlem storma i shoca w osobnych cyklach i bdb produkty ;) na pewno kupie kreatyne z universala... co do tego kupic panowie? slyszalem ze nitrox robi [...]
Strajki pocztowców---> www.żal.pl
